صحت مند طرز زندگی کی غذا اور مناسب خوراک کے لئے نکات

ہر کلینیکل ماسٹر آپ کو ہر دن کی مشق کے بارے میں رہنمائی پیش کرتا ہے اور فٹ رہنے کے لئے کیلوری کو کم کرتا ہے۔ کسی بھی صورت میں ، متعدد ماہرین خود کی بہت زیادہ دیکھ بھال نہیں کرتے ہیں۔ جیسا کہ مطالعہ نے اشارہ کیا ، 21000 سے زیادہ سوشل انشورنس ماہرین کا وزن زیادہ یا زیادہ تھا۔

متعدد متغیرات جسمانی ، ذہنی ، یا قدرتی سے قطع نظر آپ کی فلاح و بہبود کا فیصلہ کرتے ہیں۔ یہ سب آپ کے جسم اور دماغ پر اثر ڈالتے ہیں جو اہم عوامل ہیں۔ جن چیزوں پر غور کیا جاتا ہے ، یہاں ہم کچھ سیدھی خوشگواریاں شیئر کر رہے ہیں جو آپ کو مستحکم اور مستقل خوش رکھے ہوئے ہے۔ یہ ذرائع ان سب کے لئے ہیں جو ہماری زندگیوں پر لاگو ہوں۔

غذا

آپ جو کھاتے ہو اس سے محتاط اور محتاط رہیں۔ ڈائٹ ہماری زندگی کا ایک اہم ٹکڑا ہے جو ہمیں ٹھوس رکھتا ہے۔ موقع کے موقع پر کہ آپ ناپسندیدہ پرورش کا ایک بہت بڑا سودا کھاتے ہیں ، مثال کے طور پر کوڑا کرکٹ یا جلدی غذائیت۔ اشیائے خوردونوش یہ آپ کے لئے غیر محفوظ ہوں گے۔ ایک دن آپ جسمانی ہوجاتے ہیں ، اور آپ بدحالی کی حالت میں جاتے ہیں۔

ٹھوس زندگی کے لئے ان خطوط کے ساتھ ، بنیادی بات یہ ہے کہ آپ کو اپنے کھانے کے طریقوں سے آگاہ ہونا چاہئے۔ اپنے کھانے کے معمولات کے ل an ایک متبادل قسم کی پرورش کو یاد رکھیں ، مثال کے طور پر سبزیاں ، نامیاتی مصنوعات ، اناج ، گوشت اور مچھلی۔

ڈیری مصنوعات کا استعمال

دودھ کی اشیاء ، مثال کے طور پر ، شام کے وقت کے آس پاس ایک گلاس دودھ میں آپ کے دن کے شیڈول کے مطابق لازمی طور پر شامل ہونا چاہئے۔ آپ کو سکم دودھ استعمال کرنا چاہئے۔ ڈیری کی دیگر غذائیت ، مثلا انڈے ، گوشت کو بھی شامل کیا جانا چاہئے۔ یہ پروٹین کے بہترین ذرائع ہیں

پانی پیو

اپنے آپ کو دن بھر مستحکم اور متحرک رکھنے کے ل ، آپ کو ہر دن ایک بہت بڑا پانی پینا چاہئے۔

عام ورزش

خوشگوار اور ٹھوس زندگی گزارنے کے ل عام ورزش آپ کے ہر دن کے شیڈول کا ایک ٹکڑا ہونا ضروری ہے۔ کچھ جسمانی حرکت آپ کو متحرک رکھتی ہے ، اور آپ کا دماغ نیا محسوس ہوتا ہے۔ ہر روز 30 منٹ کی جسمانی کارروائی قابل قبول تندرستی کے ل تجویز کی جاتی ہے۔

کافی نیند

اچھی صحت مندی کے ل ، آپ کو ایک جائز آرام کا ڈیزائن لینا چاہئے جیسے ہر دن میں 8 گھنٹے۔ یہ آپ کے سب کو آپ کے کام میں متحرک اور پرجوش رکھتا ہے۔

اچھے کے ساتھ رہیں

جیسا کہ یہ بیان کیا گیا ہے ، ایک شخص اس تنظیم کے ذریعہ جانا جاتا ہے جس کے ساتھ وہ رہتا ہے۔ “لہذا اسی طرح ایک مہذب تنظیم کو آپ کی بھلائی کے نکات کے لئے بھی یاد کیا جاتا ہے۔ یہ ایک مہذب زندگی کے لئے بنیادی ہے کیونکہ آپ اپنے ساتھیوں کے ساتھ زیادہ تعریف کرتے ہیں۔

چکلنگ تھراپی

چککلنگ ٹریٹمنٹ ایک شاندار چیز ہے جو آپ کے جسم ، دماغ اور روح کو نیا رکھتی ہے۔ یہ دباؤ اور دباؤ کو پرسکون کرتا ہے جس طرح آپ کی قوت برداشت کو بلند کرتا ہے ، بے حسی اور خون کے بہاؤ کو بہتر بناتا ہے۔ اس طریقے سے ، ہر ایک کو چکلنگ یوگا میٹنگ میں شامل ہونا چاہئے یا ساتھیوں کے ساتھ کچھ پیروڈی کلبوں میں جانا چاہئے۔

چکلنگ تھراپی

چککلنگ ٹریٹمنٹ ایک شاندار چیز ہے جو آپ کے جسم ، دماغ اور روح کو نیا رکھتی ہے۔ یہ دباؤ اور دباؤ کو پرسکون کرتا ہے جس طرح آپ کی قوت برداشت کو بلند کرتا ہے ، بے حسی اور خون کے بہاؤ کو بہتر بناتا ہے۔ اس طریقے سے ، ہر ایک کو چکلنگ یوگا میٹنگ میں شامل ہونا چاہئے یا ساتھیوں کے ساتھ کچھ پیروڈی کلبوں میں جانا چاہئے۔

اپنی حفظان صحت سے نمٹنے کے

آپ کو اپنی صفائی کی بنیاد اس بنیاد پر ہونی چاہئے کہ آپ کو متعدد بیماریوں سے بچائے۔ ٹھوس اور مستحکم رہنے کے لئے صفائی بنیادی ہے۔ آپ کو بھی اپنے بچوں کو ہر صفائی کی مشق کے ل prepare تیار کرنا چاہئے۔ تاکہ کچھ عرصے کے بعد ، ان طریقوں نے اپنی ترقی کی۔

تمباکو نوشی چھوڑ

اگر آپ سگریٹ نوشی کرتے ہیں تو ، اس وقت آپ کو اسے پرسکون کرنا چاہئے کیونکہ تمباکو نوشی بہبود کے لئے خطرہ ہے۔ یہ آپ کی فلاح و بہبود کو بہت متاثر کرتا ہے۔ اس سے آپ کے جگر یا مختلف اعضاء کو نقصان ہوتا ہے اور اس کے علاوہ جگر کی بیماری بھی پیدا ہوتی ہے۔

One thought on “صحت مند طرز زندگی کی غذا اور مناسب خوراک کے لئے نکات

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *